TRENINGSPROGRAMMER:
Halla! Takk for at du tok deg turen innom siden min. Litt kort om meg;
Begynte å trene styrke i 15 års alderen. I starten var det for å bli bedre i fotball. Men etterhvert utviklet det seg til å bli en stor interesse og som mange andre er gymmet et fristed og rett og slett terapi for sjela. Hovedmålet med trening nå er bygge muskler og generelt god energi og feel good.
Jeg startet i 2012 mitt eget lille private gym i Kongsberg. Etter å ha vært en tur i Michigan og Long Island på mentorship og kurs innen styrketrening så startet jeg opp for meg selv med PT timer og coaching av idrettsutøvere. Etter ca et halvt år flyttet jeg gymmet til Drammen, utvidet til litt over dobbel størrelse (fortsatt lite og privat gym).
Og tilbydde PT timer med alt fra mannen i gata til bedriftsledere til toppidrettsutøvere fra fotballspillere til basketspillere og syklister.
Tatt utdanning fra NHI, NASM, ASCM og andre sertifiseringer og kurs fra USA som "Corrective Exercise Specialist". Samt studert et halvt år Sports & Exercise Science i London.
I dag har jeg fortsatt noen PT timer et privat treningssenter i Drammen. Er du interessert i PT timer så send meg en mail på eirik.forlie@hotmail.com.
HVA ANDRE SIER
"Kjørte på hver dag, og fulgte alt etter planen. Digger at det er så varierte øvelser, mye trøkk, så man kjenner man har trent når man kommer hjem! Gikk ned 6kg etter uke 5 og fikk resultater med musklene og. Utrolig fornøyd med dette, ettersom det var planen!"
"Programmet gikk fantastisk. Gikk opp 5kg og ble sterkere i alle øvelsene. Jeg har hatt vansker med å legge på meg masse, men med dette programmet var det plutselig mye lettere. Lærte i tillegg masse nye øvelser som jeg har tatt med meg videre i styrketrening."
"Programmet har gjort meg sterkere gjennom progresjon i vekter/reps og personlig med mer volum.
I starten merket jeg at jeg gikk ned i vekt noe, og måtte justere på hvor mye jeg spiste for å øke. Trolig var det uvant å kjøre supersett(flere sett om gangen) for kroppen
Mer i detalj var det for min del var jeg ikke vant med å ta så mange reps per sett, men har også merket at det er det som gir mye mer volum og også gjør det enklere å ha progresjon. Øvelsene var variert og ga veldig god effekt både på de som tar flere muskler(knebøy f.eks) og de isolerende, pluss det var noen av øvelsene jeg aldri hadde hørt om som ga ekstrem effekt. For eksempel goblet squats har gitt meg mer markante muskler på innsiden av lårene, og igjen gjort meg sterkere i benmuskulaturen"